※この記事は、2022/05/23に更新されました。
発達障害（ASD+ADHD)と
診断されているネスケです
妻のネスケ子です
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ネスケは、『集中しすぎる』ことが多々あるんです。
集中しすぎている時のネスケは、次のような状態になり困りごとが出てきます。
ネスケは『過集中』になると、ご飯も食べず、寝ずに朝まで止まらないことは珍しくない。
『過集中』とは、過剰に集中している状態です。
ご飯も食べないし、朝まで休まずパソコンに向かっていると本当に心配だよ。
『集中力がある』というのは少し羨ましいとも思うけれど、集中しすぎるのは困りごとが多い。
- 『過集中』の大まかな説明
- わたしとネスケの困りごと
- わたしが心配している『虚脱状態』
それではそれぞれを詳しく書いていきます。
過集中とは過剰な集中状態
旦那ネスケは、ASD（自閉スペクトラム症）、ADHD(注意欠如・多動症）と診断されています。
ASD、ADHDと、どちらの特性でも困りごとは多いです。
その困りごとの１つが『過集中』。
- 過集中に入ると朝までずっと集中
- ご飯も食べずに集中
- 寝ずに集中
- 他のことは目に入らず集中
- 話しかけても返事がない
もしくは、キレる
過集中に入ると、睡眠不足、ご飯は食べないなどの困りごとがあります。
他にも、話しかけると怒る。
喧嘩になることも当然多くなります。
ASD（自閉スペクトラム症）とADHD(注意欠如・多動症）のどちらにも、『過集中』が起こるようです。
ネスケを見ていると、ゲームなどの好きなことに対して集中しすぎている時はADHDの過集中。
スイッチが入ったように１つの作業に集中しすぎている時はASDの過集中。
上手く説明できませんが、わたしはそう感じています。
なんというか、ゲームなど好きなことに集中している時は『依存みたい』とも感じます。この部分は、ADHDの過集中。
苦手な掃除などをしている時でも、スイッチが入ると細かいところを集中してきれいにしています。
例えば、お風呂掃除でもスイッチが入るとタイルの細かい部分まで磨き始め、気づくと１時間以上経過している。という時もあります。
スイッチが入るというのも、なにかにこだわってしまうというか上手く言えませんが、こういう時はASDの過集中。ということを、わたしが勝手に思っています。
わたしが勝手に思っているだけなので、正しいかはわかりません。
- 過剰に集中しすぎる状態
- 飲食や睡眠をとらずに集中してしまう
- 全てのことに集中できるわけではない
ASDとADHDの過集中に妻が思うこと
ASD、ADHDのどちらの過集中も『興味関心がないこと』には集中しない。
わたしは、過集中などの発達障害の特性のメリットなどを目にする度に思うことがあります。
ネスケの興味関心が（過集中）
仕事に繋がること向けばな～
俺だってそう思うよ。
けど今は作業に没頭することができている。
上手くハマればいいんだよね。
同じやり方、同じことではない状況になると、強い不安感からパニックを起こすことがあります。
そのパニックは、怒り（攻撃）として表れることもある。
好きなことだけやっている姿は
どうしても「自分勝手だな」って
思っちゃう。
他のことにも目を向けてほしい。
俺だって他のことにも集中したいよ。
だけどストレスが溜まると達成感を得られるモン○トに没頭しちゃう。
あ～確かにいつも
「達成感を得られるから」って
モン○トしてるよね。
いつまでも「ちょっと待って」が続く。
本人と身近な人の『過集中』からの困りごと
過集中に関しての困りごとは、いくつかあります。
その困りごとは、本人はもちろんのこと身近な方にとっての困りごとでもあります。
過集中に入ると、切り替えが難しい。
飲食を忘れるほどに集中してしまうし、睡眠も忘れるほどです。
睡眠不足などから精神的にも不安定になります。
ネスケの場合ですが、認知のゆがみもひどくなります。
そして、集中している時のネスケは自分の状態に対して鈍感。
（発達障害の特性を持っている方は、日常的に自分の状態に気づきにくい）
- 疲れていることに気づかない
- 時間感覚が弱い
- 心身の状態に気づかない
自分が疲れていることに気づかないので、いくらでも集中できる。
時間の感覚が弱いからか、集中してから何時間も経っていることに気づかない。
脳がオーバーワークを起こして、疲労が溜まっていることにも気づかないまま集中し続ける。
この状態が続くことで、体調を崩してしまう。
過集中の時に話しかけると怒る
ネスケが『過集中』状態の時に、話しかけると高確率で怒ります。
怒るというより、感情的になりやすい。
ちょっと話しかけただけで
なんでそこまで怒るの⁉
- 途中で止められない
- 邪魔をされたと思う
集中していることを途中で「止められない、止めたくない」という気持ちから、話しかけられると「うるさいっ！」などと感情的になってしまう時もある。
ネスケの場合、集中している時に話しかけると「ちょっと待って」と言いつつ朝になる。
集中していることを「邪魔をされた」という気持ちになって、感情的になることもあります。
話しかけるということ以外にも、音などに対してもイライラするようです。
わたしが話しかけたことによって、ミスなどしてしまうとわたしが攻撃されることもある。
怒るというより『キレる』という表現の方がしっくりきます。
『過集中』の後には虚脱状態になる
過集中の後には、虚脱状態が来ます。
過剰な集中が終わり、反動のように何もできない状態が来るんです。
まさに『燃え尽きた』という言葉が当てはまる。
ネスケの場合、過集中の時にはかなりの睡眠不足です。
睡眠時間が１、２時間で仕事に行き、帰宅してもまだ過集中の時もあるし、睡眠時間が０の時もありました。
そして、その後の虚脱状態はどのくらい続くか？
２日～長くて１週間ほど続く時もあります。
- 最近わたしは、ネスケの睡眠の記録をしているのですが、その記録を見ただけで「いつ過集中になったか、虚脱状態がいつまで続いたか」が分かります。
- 過集中状態の時のやる気が嘘のように、虚脱状態になると一気に何も手に着かない。
- 過剰な集中状態の疲れから、精神的に不安定になります。
認知のゆがみもひどくなるので、少しのことで怒ったりネガティブ思考がひどくなったりします。
ネスケが寝続けるまでの様子の記事
『過集中』の対策と妻がしている対応
過集中の困りごとは、本人はもちろんですが身近な人にもあります。
よく「過集中」のメリットとデメリットを目にする事がありますが、ネスケを見ていると今のところメリットは少ないと感じます。
わたしにとってのメリットも、今のところないと言っても過言ではない。
ネスケの虚脱状態は、わたしにとってストレスを感じることが多いです。
ただ、ネスケの『過集中』がガチっと何かにハマれば強みになるとは思います。
好きなことや興味があることへの探求心が強くあるので、いい方向にガチっとハマる事を期待しています。
ADHD(注意欠如・多動症）の特性もあるネスケは、好きなことなどに『過集中』状態になることは自分の精神状態を保つことにも繋がります。
発達障害の特性から、日常生活を過ごすうえでのストレスはとても強い。
そのストレスからの解放が、『ADHDの過集中』なのではないか？と、わたしは感じています。
アラームが鳴ったからといって、すぐに手を止めることはできません。
ですが、集中しすぎて時間を忘れた状態から『時間に気づくきっかけ』となり、手を止める準備ができるみたいです。
１日の予定を決めるのも、自分で他にすることがあるということを意識することができる。
以前よりは、『過集中』から脱することを意識することができています。
飲食を忘れてしまうネスケの『過集中』。
- 「水分摂った？」
- 「ご飯は、○時に食べよう。」
- 「休憩がてら風呂に入って。」
適度な声かけをしています。
本当に「声をかける程度」です。
会話だと「邪魔」をしていることになって、感情的に声を荒げて喧嘩になってしまうことがあるからなんですが。
ネスケがある程度決めた予定を、共有カレンダーアプリに入力して通知がくるようにしています。
発達障害の過集中は本人も妻もしんどい【まとめ】
『過集中』とは、過剰な集中状態
集中しすぎる状態は、当事者の方はもちろんですが身近な方にも『困りごと』が出てきます。
- 日常生活に支障が出る
- 感情的になりやすい
- 虚脱状態
- なかには倒れてしまう方も
過集中が続いた後には、体調を崩してしまったり、虚脱状態が何日か続く方もいます。
発達障害の特性を持っている方は、自分の状態に気づきにくいことが多い。
ある程度の対策は必要だと思います。
過集中の対策としては、自分の感覚ではなく時間で区切ることが良いようです。
- アラームをかける
- 声かけをしてもらう
- 予定をある程度決める
アラームが鳴ったとしても『キリがつかない、予定より遅れている』などの場合は、次の時間まで（アラームをセットした時まで）続行することも良いかと思います。
ネスケは、キリがついていないのに作業を止めると『気になって休めない（気になって気持ちが悪い)』と気が休まらない。
なのでその時はアラームが鳴っても作業などを続行し、次のアラームの時には絶対に休むということを決めることが大切です。
自分の状態に気づきにくいと『疲れにも気づかない』ということになります。
わたしが読んだ本には、当事者の方自身がチェックシートを作成して『自分の疲れを知る』という方もいました。
以前のわたしは、ネスケが過集中になっている時に不満がたくさんありました。
話したいことがあっても『話ができない』、部屋に２人でいるのに『１人の時間を過ごすネスケ』、虚脱状態で寝てばかりいるネスケを見ているだけでイライラする、自分がしたいことだけをしているネスケ。
毎日毎日、不満がいっぱいだった。
現在は、『過集中』に対してわたしなりの関わり方をとることによって、話をするタイミングが分かって来たり、虚脱からの長時間の睡眠がくることも分かるようになった。
頼みたいことは虚脱が来る前にメモ書きをして渡して「これだけはやっておいてね。」と伝えています。
話したいことがある時も、前もって「話したいことがあるから、ご飯の後に聞いてね。」など伝える事ができています。
上手くいかない時もありますが、以前のイライラは減りました。
先のことは分かりませんが、今の状態が続けばいいなと思います。